लंबी उम्र के लिए जरूरी हैं ये 4 मसल्स

हाल ही में डॉक्टरों ने बताया है कि हमारी बॉडी में चार खास मसल्स की ताकत से हमारी बायोलॉजिकल उम्र और सेहत का अंदाजा लगाया जा सकता है। ये मसल्स हैं ग्रिप (हाथ की पकड़), ग्लूट्स (कूल्हे के मसल्स), कैल्स (पिंडली के मसल्स) और डायाफ्राम (सांस लेने वाला मसल)।

क्या है ये अपडेट?

डॉक्टरों के अनुसार, इन चार मसल्स की मजबूती सीधे तौर पर हमारी शारीरिक क्षमता और लंबी उम्र से जुड़ी होती है। यदि ये मसल्स मजबूत हैं तो व्यक्ति की सेहत बेहतर होती है और बीमारियों का खतरा कम रहता है। इसके अलावा, ये मसल्स कमजोर होने पर शरीर की उम्र तेजी से बढ़ सकती है।

क्यों है यह जानकारी जरूरी?

आज के समय में जहां लोग अपनी उम्र को लेकर चिंतित रहते हैं, वहां यह जानकारी बहुत महत्वपूर्ण है। बायोलॉजिकल उम्र यानी शरीर की असली उम्र को समझना जरूरी है ताकि हम समय रहते अपनी सेहत का ध्यान रख सकें। इन मसल्स की जांच से हम अपनी फिटनेस और जीवनशैली में सुधार कर सकते हैं।

घर पर कैसे करें जांच?

डॉक्टरों ने घर पर आसान तरीके से इन मसल्स की ताकत जांचने के सुझाव भी दिए हैं। उदाहरण के लिए, ग्रिप मसल की ताकत के लिए हैंडग्रिपर या किसी मजबूत वस्तु को पकड़कर ताकत मापी जा सकती है। ग्लूट्स और कैल्स की ताकत के लिए कुछ साधारण एक्सरसाइज जैसे स्क्वाट्स और पंजे पर खड़े होना मददगार है। डायाफ्राम के लिए गहरी सांस लेने और छोड़ने की क्षमता देखी जा सकती है।

इस तरह की जांच से व्यक्ति अपनी सेहत का बेहतर अंदाजा लगा सकता है और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लेकर सुधार कर सकता है। यह जानकारी खासकर बुजुर्गों और स्वास्थ्य के प्रति सजग लोगों के लिए उपयोगी साबित हो सकती है।