हर घंटे 5 मिनट टहलना जरूरी

नई ग्लोबल स्टडी में बताया गया है कि अगर हम हर घंटे में कम से कम 5 मिनट टहलें तो लंबे समय तक लगातार बैठने के नुकसान काफी हद तक कम हो सकते हैं। यह छोटी-छोटी वॉक की आदत हमारे शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद साबित होती है।

अध्ययन में क्या मिला?

इस शोध में दुनियाभर के कई देशों के लोगों के डेटा का विश्लेषण किया गया। परिणामों से पता चला कि लगातार बैठने से हृदय रोग, मोटापा, डायबिटीज और मानसिक तनाव जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन अगर हर घंटे में कुछ मिनट टहलने या हल्की फिजिकल एक्टिविटी की जाए तो ये खतरे कम हो जाते हैं।

यह आदत क्यों जरूरी है?

आजकल की जीवनशैली में अधिकतर लोग ऑफिस या घर पर लंबे समय तक बैठे रहते हैं। इससे शरीर की मांसपेशियां कमजोर होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक से नहीं होता। छोटी-छोटी वॉक से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है, और दिमाग भी तरोताजा रहता है।

उपयोगकर्ताओं पर असर

जो लोग अपनी दिनचर्या में हर घंटे 5 मिनट टहलने को शामिल करेंगे, उन्हें स्वास्थ्य संबंधी कई लाभ मिलेंगे। इससे वे लंबे समय तक सक्रिय रह सकेंगे और गंभीर बीमारियों से बचाव कर पाएंगे। ऑफिस जाने वाले कर्मचारियों और घर पर काम करने वालों के लिए यह आदत खासतौर पर महत्वपूर्ण है।

इसलिए विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे ब्रेक लेकर नियमित वॉक करें ताकि शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहें।